セルフイメージの書き換え方～自分深堀りの術～ -

タイトル
セルフイメージの書き換え方～自分深堀りの術～10分で読めるシリーズ

著者名
佐藤さき,MBビジネス研究班

発売日
2025/04/04

概要

さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】
自分自身を知りたい人
自己肯定感が低い人
いつも自信のない人
自分と向き合いたいけど方法がわからない人

本書はこのような悩みを持つ方が、しっかりと自分と向き合い、自分自身の奥底に眠っている「本心」を探るための内容となっています。
自分を深堀りしながら自己受容し、自己肯定感を高めることが目的です。現在、「自己肯定感」を高めるための方法がたくさん出回っています。
それだけ手法もたくさんある中で私が重点を置くのは、「自分を知る」ことです。

まずは自分を知ることがベースにあります。「私はもう内観しているから大丈夫」「今さら新しいことなんて、探っても出てこない」そう思っていませんか？
自分を知ることというのは、一回やったから完了するものではありません。深堀りしても、いつの間にか自分軸からズレていることが多いものです。
だから自分を知ることは、定期的に続けていく必要があります。

社会の中で揉まれながら、慌ただしく過ごしていると、自分に自信のない方や自己肯定感が低いと感じている方は特に、自分を見失ってしまいがちです。
ベースにあるものをしっかりと把握できていると、ズレていることに気づきやすくなります。気づけるということは、修正できるということです。
自分の奥底に眠っている思いを知らない限り、どう調整しようとも、一時的な安定だけで終わってしまいます。

そのようにならないためにも、本書を通して、ベースである「自分を知る」ことに時間を費やしてほしいと思います。
ワークも一緒に行いながら読み進めていただけたら幸いです。
これからの人生をいかに自分らしく生き生きと過ごすかは、あなた次第です。
ワークを実践しながら、楽しく自分自身を深堀りしてみましょう。新たな発見があることを楽しみにしていてください。

【目次】
本書の使い方
一部：あなたの心に潜むものは？
二部：「見せる用」のあなた
三部：自分の内側と外側のギャップ
四部：隠れていた本心を知ろう！
五部：新たなセルフイメージ

【著者紹介】
佐藤さき（サトウサキ）
子どもの頃から人付き合いが苦手で、どんなことでも気にしてしまう性格だった。ネガティブ思考になりやすく、長い間ストレスで悩み続ける。
働き始めてから心理学、哲学と出会い、心理カウンセラーの資格を取得。
理学療法士として仕事をしながら学び続け、明るく楽しい生活へとシフトチェンジ。
カウンセラーとしての活動を開始し、同時に子どもの運動療育にも携わる。
悩みの根本解決、自己受容をベースに、子どもから大人までの心のあり方をサポートしている。

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