タイトル
あなたのストレスはスマホから？デジタル断捨離で健康に生きる10分で読めるシリーズ
著者名
白井紺,MBビジネス研究班
発売日
2025/03/07
概要
さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
わたしたちが生活するうえで、スマホは当たり前な存在となりました。
公共交通機関に乗っていると、車両にいる約７割の人はその四角い画面と睨めっこしているような気がします。
スマホの根本的な役割は他者との連絡手段ですが、情報収集やゲーム、ニュースチェック、支払い方法など、スマホがあれば数日生き延びられるぐらい万能な存在ではないでしょうか。
しかし、どんなものでも完璧ではありません。
便利故に使用時間の長期化、スマホを触っていないと落ち着かないという依存、睡眠障害や眼精疲労などデメリットがあげられます。
また、他人の幸せそうなSNSを見て嫉妬したり、ネットでは友達がいるが現実で会える友達はいないというギャップから孤独感を強く感じる人も少なくありません。
スマホは人間の文明の歴史でいうとごく最近のものにすぎません。
すごいスピードでわたしたちの生活に浸透し、スマホ首、スマホ決済といった、スマホがあって当然な社会を表す言葉も耳にするようになりました。
本書ではスマホの便利さを活用しつつ、心身ともに健康的に生きるための向き合い方について述べようと思います。
読んでいただいた方の生活が健やかなものになれば幸いです。
【目次】
スマホを使う目的とは
日常生活とスマホ
スマホがなかった時代何してた？
スマホ依存の正体
スマホ依存がもたらす影響
デジタル整理整頓
情報の整理と活用
タイムパフォーマンスに捉われない
実体験を積もう
【著者紹介】
白井紺（シライコン）
スマホを使いながらスマホに支配されているなと最近感じます。
文化的で健康的な生活をスマホ利用で得られたらと思い執筆しました。
関連記事
文系のための太陽光発電。震災以後太陽光発電に何が起きたのか？ 
執着をなくして自分を助ける人間関係のつくり方 
あめがきらいなカエル 
アドラー心理学で子どもが元気に育つ。親もイライラが軽減！（中学から就職するまで）癒しの小部屋（４） 
経営者・人事担当者なら知っておきたいジョブ・カードとセルフ・キャリアドックのメリット 
アドラー心理学で子どもが元気に育つ。安心して自立ができる！（就職後から現在まで）癒しの小部屋（５） 
バラエティ番組会話術！ お笑い芸人に学ぶ人前での話し方～上司はＭＣで自分は雛段芸人。 
孫子の兵法の極意 智将は敵に食め！ 新規事業のアイデアは自分の外で簡単に見つかる。 もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら ６ 
新規事業のプレゼンはリハーサルが命 もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら ７ 
コミニュケーションが苦手な自分が接客業に就いて良かったと思うまでの話 
孫子の兵法で仕事の作法を劇的に変える！ キーワードは拙速にあり。もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら ５。 
１０分間英語脳トレーニング-１００問で中学校英文法を総復習- 
凸凹だらけのこだわりワールド～こだわりは自分勝手だから？～ 
読むだけで心が軽くなる、仕事を楽にする感情と考え方 
HSPさんの10日間のワークブック 生きづらいと思っているあなたへ。 
孫子の兵法を使って理想の上司を探してみよう！君なら誰が理想の上司？もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら３。 
ストレスで消耗するのではなくエネルギーに変えていく！心と体を守るストレスとの付き合い方 
「孫子の兵法」は知識ではない！ 知恵として使いまくれ！ もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら ８。 
孫子の就活 就職活動中の君へ！ 孫子からのアドバイス。もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら２ 
仕事ができない人の２０の法則。３つ以上当てはまるとワーキングプア決定！ 
孫子の兵法のビジネス応用。人材はこうして囲い込め！新入社員は見た！もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら４。 
もし新入社員が「孫子の兵法」に出会ったら『孫子』って、こんなにビジネスや社会生活に役立つのか！ 
リモートワーク疲れを克服する5日間ワークブック。 
上司徹底活用マニュアル。 サラリーパーソンの起業家精神はボスマネジメントにこそ発揮せよ。