タイトル
社会人の運動習慣の作り方 根性はいらない！サウナとフリードリンクを楽しむだけで習慣化できる！20分で読めるシリーズ
著者名
中田あえみ,MBビジネス研究班
発売日
2023/02/24
概要
さっと読めるミニ書籍です（文章量20,000文字以上 24,000文字未満（20分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
運動が苦手でもジムで疲れにくい身体に
私は最近の週末に、ある運動系の集まりに参加しましたが、自分の体力やスキルに応じて楽しく活動できたので、参加してよかったと思いました。
平日とは違ったこういう体験ができるのも、ジム通いをして自分の体力があるからです。
昔は疲れやすいため、週末はできるだけ休もうとしていました。
またより効率よい休息の仕方を探して、いろいろと試してみました。
でも結局、疲れにくい身体にするには健康的な生活を送る必要がある、というのが現在の私の結論です。
日常生活にうまく運動を取り入れられていれば、うごくことが相当楽になると思います。
正直どんな方法でも体力がつけば疲れにくくなると思いますが、私のようにそもそも運動が苦手だったり、仕事が忙しく気持ちに余裕がないとなかなか身体をうごかせないのではと思います。
ここでは、私のような運動嫌いが、たとえばジム通いをうまく活用して身体をうごかし、基礎体力をつけ疲れにくくなった経過をお伝えします。
実際に私がやってみた具体的な方法をご紹介しますので、たとえ年齢を重ねて身体をうごかすことがおっくうになっている方でも、ご参考になるのではと思います。
【著者紹介】
中田あえみ（ナカタアエミ）
東京都出身の千葉県生まれ。
海外在住期間21年以上、今まで訪れた国や地域は50か所以上で趣味は海外旅行とジム通い。
高じてジムインストラクター資格を取得する。
シンガポール留学時代のエッセイ本『ひとりじゃなかった』上梓後、香港を拠点として経済とスポーツを中心に記事を執筆。
最近はKindleで語学とビジネス系の電子書籍を出版しつつ、自分のジャンルを広げようと活動中。
関連記事
海外個人旅行の準備はどうする？エピソードでわかる持ち物と事前準備。 
文系のための太陽光発電。震災以後太陽光発電に何が起きたのか？ 
現役看護師が教える、こころとからだの健康維持法。 
大人のASDさん、セルフケアはできていますか？ 
産業医がお勧め！在宅ワークのためのアロマセラピー（睡眠・集中力・首、肩、腰の痛み緩和） 
ラノベの書き方。ライトノベルの執筆と最初の心得。何人称で書くか、キャラクター、ストーリーの作り方。 
バレリーナ気分で優雅に筋トレ「ちょっぴりバレエ」と「ストレッチ」で姿勢美人に！ 
現代版 お嬢様ＢＯＯＫ ～豊かに賢く生活する方法～ 
潰瘍性大腸炎でも前を向くコツ 絶望を超えて楽天的に生きる。 
紅茶で楽しく健康に！ 
統合失調症が再発したら？再発のサインを見つけるには。 
障害者のメンタルマネジメント 職場でも家庭でも毎日楽しく過ごすためのコツです。 
バラエティ番組会話術！ お笑い芸人に学ぶ人前での話し方～上司はＭＣで自分は雛段芸人。 
命がけで仕事をしてきたのに報われている気がしないあなたへ！ 
三日坊主を根本から治す方法！モチベーションとの付き合い方教えます！ 
プロのリハビリ職が教える！不安や悩みをスッキリ解消。～将来が不安なあなたが開放される方法～ 
最強の睡眠法！疲れ知らず、スリム化、アンチエイジング、最強のサイクルを生み出す７日間プロジェクト。 
１０分間英語脳トレーニング-１００問で中学校英文法を総復習- 
郵便物の整理術！ADHDのわたしでもできる簡単ルールで片付く。 
承認欲求の静め方、人付き合いで疲弊しないで元気になる方法。 
大人ADHD。落ち着きがない、詰めが甘いと言われる人のための手引き。 
長続きの処方箋。長続きしない原因を明らかにして継続できる自分になろう。 
自分の許し方 完璧主義をやめて人にも自分にも優しくなる方法。 
1日10分読むだけで会社に行きたくない気持ちを「行く」に変える本。