タイトル
最強の睡眠法！疲れ知らず、スリム化、アンチエイジング、最強のサイクルを生み出す７日間プロジェクト。20分で読めるシリーズ
著者名
士道学人,MBビジネス研究班
発売日
2018/01/04
概要
さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）
【書籍説明】
満足な睡眠が得られない、本書を手に取っていただいたあなたならこの辛さがわかると思います。
私も日々、疲れが取れないことと自分のための時間が確保できないことにずいぶん悩みました。
だからこそ睡眠の質を高めて疲労回復と時間の捻出のための努力を重ねました。
本書では疲労・ダメージ回復や代謝を向上させる効果のある成長ホルモンの分泌量をおよそ倍まで増やす方法を紹介しています。
そして自動的に睡眠のゴールデンタイムに眠りに着き早朝に起きることができる、さらに午後からのパフォーマンスも向上させることができる生活習慣を自然に身につける方法を紹介させていただきました。
無理なく習慣化できるように７日間プロジェクトを組んでいます。
これを身につければ仕事だけに精力を奪われることなく、自分の好きなことをやる時間も体力も確保でき、生活のコントロール力が大幅に向上します。
もちろん睡眠の質を高めるため、美容と健康も同時に手に入れ、医者いらずの強さを得ることだってできるでしょう。
睡眠の効果を高めて健康と自由な生活を手に入れるため、７日間プロジェクトに是非ご参加ください。ともに頑張りましょう。
【目次】
７日間プロジェクトの前に覚えて欲しいポイント
１日目：夜型生活を朝型生活に正す、寝る環境を整える
２日目：ホルモンを操り、最高の１日にする
３日目：今日から朝活の凄さを体感していこう
４日目：創造的な時間を創っていこう
５日目：飽きないで続けていくために
６日目：定期的に思いっきり寝るべき
７日目：改善後の休日の過ごし方
まとめ
【著者紹介】
士道学人（シドウガクト）
フリーライターを目指して修行中。その傍ら極真空手に励む。
ライターとしては心理学や家庭医学をベースとして女性向けマガジンのコラムやアスリート向けのコラムの執筆活動をメインに活動中。
空手では地方の大会で入賞をし、少しずつではあるが実績を挙げ始めている。どちらも理系の発想を活かした奇抜なスタイルを身上としている。
関連記事
現代版 お嬢様ＢＯＯＫ ～豊かに賢く生活する方法～ 
心理学に基づく集中力の高め方。まず少し時間をかけて、自分の集中力を観察・分析しよう！ 
人間関係の悩みを楽にするアドラー心理学の少し意外な考え方。アドラーの勇気づけとは？ 
サービスの勘違いをぶっ飛ばしイキイキ良い仕事をする技術！ 
人生を変える電話対応術。引き寄せの法則と心理学で全ての電話がチャンスになる。 
理香のビジネス心理学２ 初めて会う人とでも緊張せずに、好印象を与えて、親しみを感じてもらうテクニック。 
理香のくよくよしない心理学 失敗しても、ミスしてもいいんです。いつまでもくよくよしていなければ！ 
人生を成功させるための５つの実行項目。 
囚人の鎖と５つの鍵‐１０分であなたを自由にする心理学自分でできるカウンセリングブック‐ 
理香のビジネス心理学 あなたと上司・部下に影響する立つ位置・座る位置の不思議。 
行動主義心理学に基づいた部下の上手な褒め方・叱り方。 
世界図書館と一冊の本‐現役セラピストが教える人の心を開く会話術‐ 
きれいは内側から！食べ物できれいになろう。美容グッズ、美肌、ダイエットに夢中のあなたへ。体は食べたものでできている。 
働く女性、奇跡の成功スパイラル。９ｓｔｅｐｓ循環で人生を変える。「私は絶対に幸せになる！」 
理想の自分になるための心理学。性格診断で自分を理解し、変わるためのヒントを見つける。 
運命の人を惹き寄せる！自己肯定感の高め方。 
自己啓発本を１００冊読んで見つけた成功の基本１０原則。 
頑張る人へ処方箋！自分のための心理学。 
職場で役立つ心理学。ビジネスシーンでの人間心理を理解し、人間関係を改善し、コミュニケーション能力アップしよう。 
犬を飼う自己啓発書。犬から学ぶ責任感と無償の愛で癒やされながら自己成長しよう。 
タイムマネジメントには「感情のマネジメント」が必要。いくら時間管理術を駆使しても時間通りにできない人へのヒント。 
お母さん、お子さんはもしかしたら発達障害かもしれませんよ？その特徴と診断までを分かりやすく解説 
人見知りのメカニズム。「コミュ障」でも「コミュ力」はつけられる。臨床心理学的には病理の可能性も考えたい。 
ちょっとしたコツで夢に近づく！２児の母・無名主婦の小さな成功物語。