タイトル
半年で10kg痩せた！運動嫌いな人が理想の身体を手に入れる習慣化のコツ10分で読めるシリーズ
著者名
榊ともや,MBビジネス研究班
発売日
2025/01/17
概要
さっと読めるミニ書籍です（文章量9,000文字以上 10,000文字未満（10分で読めるシリーズ））
【書籍説明】
あなたはダイエットに失敗したことがないだろうか。
きっと多くの人がこの悩みを抱えており、永遠に尽きないものだろうと感じている。
テレビや本ではこれまでに数え切れないほどのダイエット法が紹介されている。
しかし、これほどの情報が出回っていてもダイエットに関する悩みが尽きないのはなぜだろうか。
それは、どのダイエット法にもデメリットが存在するからである。
現実的な話だが、楽に成功するようなダイエット法は存在しない。
「楽に痩せる」と謳っている方法には、栄養バランスが偏ったり、リバウンドしやすくなるなどのデメリットが隠されていることが多いのだ。
ただし、確実に痩せる方法は存在するのだ。
医学的な根拠のある知識をもとにしており、かつ自分自身が成功した経験をもとに書いている点ではかなり有益な情報になっているだろう。
本書を読むことで「確実に痩せる」ための方法とマインドがわかるようになっているはずだ。
【目次】
ダイエット成功の鍵は「習慣化」である
目標とする体型と健康の考え方
運動習慣の改善が良い理由
日常生活に運動を取り入れるコツ
有酸素運動で脂肪燃焼をサポート
無酸素運動で痩せやすい身体を作る
運動習慣の定着に向けた最初の一歩
運動のステップアップに向けて
運動を続けるための工夫と考え方
食事管理との並行
楽しくダイエットを続けるためには
【著者紹介】
榊ともや（サカキトモヤ）
私は大学時代に臨床検査技師の資格を取得し、現在は会社員として再生医療に携わっている。
食事や運動が科学的にどのようなメリットを与えるのかを学ぶことが好きで、その知識をもとに自身のダイエットを成功させることができた。
私は学生時代に堕落した生活によって肥満に悩んでいた。
しかし、本書で紹介する方法で約半年で10kgの減量に成功し、2年以上経った今でもリバウンドはしていない。
ダイエットによって単なる身体的な悩みだけでなく、自分に自信をつけることに成功した。
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