タイトル
お手軽！アスペルガー症候群でも、ちょっとした10のコツで生きづらさが解消される！20分で読めるシリーズ
著者名
INてぐらる,MBビジネス研究班
発売日
2018/05/16
概要
さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ）=紙の書籍の30ページ程度）
【書籍説明】
こんにちは、INてぐらると申します。
アスペルガー症候群の生きづらさを解消する10のコツへ、ようこそ
本書を手にとっていただき、ありがとうございます。
アスペルガー症候群であるあなたは、様々な生きづらさを日々抱えて、悩んでいるかと思います。
例えば、
・あの人との関係、うまくいかないなあ・・・
・疲れすぎてしまうなあ・・・
・人と違っているのはいいのかなあ・・・
・なんかうまくいかないなあ・・・
と、色々なことで、悩んでいるのではないでしょうか?
私もとても悩みました。上のように感じたことも、一度や二度ではありません。今でこそ、ここで本を書いていますが、それまではとても苦しい思いをしました。不登校も経験しました。
本書では、アスペルガー症候群であるあなたのために、当事者である私が、「このままじゃいけない」「なんとかしよう」と考え、実践して、生きづらさを楽にできた、悩みを解消できたコツのうち、特に良かったと思えた10のコツをお伝えします。
【目次】
コツその1：3行日記をつける
コツその2：休みをあらかじめ予定に入れる
コツその3：良かったことを振り返る。
コツその4：人とのコミュニケーションは2つの“あい”を意識する
コツその5：朝、その日の目標を持つ
コツその6：「違いがあるのは素晴らしい」と考える。
コツその7：趣味を持つ
コツその8：休む方法をいくつか考えておく
コツその9：心地よく活動できる環境をキープする
コツその10：「こだわるところ」を見定める
【著者紹介】
INてぐらる（インテグラル）
アスペルガー症候群当事者、ブログ等もやっています。
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