毎朝読むだけ。ストレスの教科書。ストレス解消方法２８個。お金の掛からないアイデア。 -

タイトル
毎朝読むだけ。ストレスの教科書。ストレス解消方法２８個。お金の掛からないアイデア。10分で読めるシリーズ

著者名
MBビジネス研究班

発売日
2014/09/09

概要

10分で読めるミニ書籍です（文章量5000文字程度=紙の書籍の10ページ程度）

ストレスを解消するための本は、世の中に数多くあります。そういった本を読んだ直後は、いろいろとストレス解消のアイデアを実行してストレスを解消できます。しかし、しばらく経つと、ストレスを解消することを忘れて、またストレスを溜め込んでしまいます。そうなれば気がつかないうちにストレスが原因で病気になることもあります。ストレス解消は習慣化するべきです。本書ではストレス解消を習慣化する仕組みを提供いたします。毎朝、「ストレス解消アイデアリスト」を読むことにより、ストレス解消の重要性を思い出すとともに、ストレス解消のアイデアをリマインドします。また、日常的なストレス解消アイデアですから、過度にお金がかかるものは紹介しておりません。ストレス解消をしようと思って、お金を使ってしまって、余計ストレスがたまるということもありません。ストレスを溜め込みやすい方には、本書は非常に役立ちます。

まえがき

本書では、ストレス解消のアイデアを２８個紹介する。

ストレス解消のアイデアが書いてある本は、書店に行けばたくさん並んでいる。そういった本と、本書の違いは、２つある。

一つ目は、お金の掛からないアイデアを掲載していることだ。
ショッピングや旅行などのストレス解消法は、お金が掛かる。お金を使うと、それがまたストレスになってしまう。そして、そのストレスを解消するために、またお金を使ってしまう。悪循環だ。そこまで極端なことにならなくても、せっかくふだんの生活で節約したお金を使ってしまっては、ストレスがたまる。
本書のアイデアは、その点安全だ。

二つ目は、ストレス解消を習慣化する仕組みを取り入れていることだ。
本書には、「ストレス解消アイデアリスト」がある。このリストに、毎朝目を通していただく。すると、ストレス解消のアイデアを思い出す。毎朝見ることにより、ストレスがたまる前に対処できるのだ。
いつも、ストレスがたまってしまって、しんどくなってしまう人には、これは非常に有効だ。ストレスが大きくなって、つらくなって、それで、毎回ストレス解消のアイデアを探して本を買ったりする人がいるだろう。どうせ、ストレスは解消しなければいけないのだから、日常的に解消しておいた方がいい。

本書では、まずリストを提示する。これは毎朝読む。１分で読み終わる。次に、リストの意味を解説するパートを読んでもらう。これは、一度だけ目を通していただければいい。それでリストの内容を理解して、その後は、毎日リストを見ることによりリマインドする。

それでは、リストを紹介しよう。

「ストレス解消アイデアリスト」
ストレスは早めに解消する

表現系
紙に気持ちを書く
パソコンに気持ちを書く
絵を描く
歌う
壊す

運動系
運動をする
筋トレをする
ストレッチする

休息系
寝る
休暇を取る
お風呂に入る

コンテンツ系
音楽を聴く
本を読む
漫画を読む
ドラマを見る
映画を見る
お笑い番組を見る
感動する映画を見て泣く

片付け系
掃除をする
部屋の模様替え

コミュニケーション系
友達とおしゃべりする
子どもと徹底的に遊ぶ

お出かけ系
動物と接する
博物館に行く
美術館に行く
水族館に行く
自転車で遠くに行く
散歩をする

立ち向かう系
仕事をする
問題解決方法を考える
実行する

ここまでが、毎日目を通してもらうリストだ。次のパートでは、それぞれの意味を説明していく。